PROYECTO DE NUTRICIÓN

 Principalmente llevo una alimentación donde se encuentra carbohidratos, proteínas y una variedad de vegetales ; realmente me gusta mucho alimentarme de una forma correcta ya que desde pequeño me han dicho que eso es muy importante e influye en nuestra salud.  Realizo ejercicios 3 veces a la semana y una hidratación adecuada al consumir alrededor de 1800 ml de agua diarios . 

  Realizar una actividad física te puede ayudar a prevenir enfermedades como: problemas cardíacos ,  obesidad ,  diabetes y cáncer .  Fortalece los huesos ,  aumentando la densidad ósea .

  Una alimentación saludable ayuda a proteger la salud y a prevenir enfermedades .  Muchos estudios relacionan la falta de una alimentación saludable con enfermedades crónicas  ,  demostrándose así que una alimentación inapropiada es uno de los principales factores determinantes del desarrollo de estas enfermedades . Una alimentación sana permite por un lado que nuestro organismo funcione con normalidad ,  que cubra nuestras necesidades fisiológicas básicas ,  y por otro ,  reduce el riesgo de padecer enfermedades a corto y largo plazo .

Las proteínas: sintetizan nuevos tejidos y estructuras del organismo .  Las vitaminas: intervienen en los procesos metabólicos ,  muy activos durante la adolescencia .  El calcio: este macroelemento mineral debe aumentar hasta los 1 . 200 o 1 . 300 mg diarios durante la adolescencia ,  al ser importante para el desarrollo del esqueleto .  En las chicas ,  el consumo de hierro cobra gran importancia debido a la pérdida del mismo en la menstruación .  El zinc: se puede encontrar en una dieta que aporte alimentos de origen vegetal o en las semillas de los vegetales .

 La alimentación ideal para los niños o niñas que realicen algún deporte debe contener entre un 55 y 60 por ciento de hidratos de carbono ,  un 15 por ciento de proteínas y entre 25 y 30 por ciento de grasas  .