¿Que nutrientes son indispensables en la adolescencia?

Las proteínas: sintetizan nuevos tejidos y estructuras del organismo.
 Las vitaminas: intervienen en los procesos metabólicos, muy activos durante la adolescencia.
 El calcio: este macroelemento mineral debe aumentar hasta los 1.200 o 1.300 mg diarios durante la adolescencia, al ser importante para el desarrollo del esqueleto. En las chicas, el consumo de hierro cobra gran importancia debido a la pérdida del mismo en la menstruación.
 El zinc: se puede encontrar en una dieta que aporte alimentos de origen vegetal o en las semillas de los vegetales.